に近づきます。 しかし、現在、PurePulseテクノロジーのおかげで、さまざまな手首ベースのFitbitデバイスで連続心拍数追跡が利用できます。 これは、互換性のあるFitbitトラッカーまたはスマートウォッチを着用しているときはいつでも、パルスは24時間、週7日自動的に追跡されます。
それは驚くべき特典だと思うかもしれませんが、連続心拍数の監視は、デバイスが実行する他の多くの機能に実際に不可欠です。 睡眠段階からカロリーバーントラッキングまで、24時間年中無休の心拍数追跡を備えたデバイスを使用すると、健康とフィットネスの目標に足を踏み入れることができます。 方法は次のとおりです。
目標：減量
この心拍数を超える機能を試してください：カロリーは燃えています
それがどのように役立つか：ポンドを落としたい人なら誰でもそれがすべてカロリーの赤字についてであることを知っています：あなたの体はあなたが摂取するよりもはるかに多くのカロリーを燃やす必要があります。 ロガー）しかし、あなたが燃焼するカロリーの数を知っていますか？ 体はより高い心拍数ではるかに多くのカロリーを燃焼するため、連続心拍数モニタリングにアクセスできない場合、それははるかに困難です。
燃焼カロリーを推定するために、Fitbitは基礎代謝率（安静時にカロリーを燃焼する速度）、トラッカーによって記録されたアクティビティ、および手動でログに記録するアクティビティを考慮します。 一緒に、このデータは、デバイスが毎日のカロリーの火傷をよりよく見積もるのに役立ちます。 試してみてください：3つの階段の登山家のトレーニングは、あなたが速く健康になるのを助けます。
目標：効率的なトレーニング
この心拍数の機能、心拍数ゾーンをお試しください
それがどのように役立つか：運動すると、パルスはより速く、より速くなり、異なる心拍数ゾーンを移動します。 最初に脂肪燃焼ゾーンに入り、次にはるかに強力な有酸素運動ゾーンに入り、最終的にはトップゾーンに入ります。これは、外出するときに起こります。
ワークアウト全体で心拍数があるゾーンを知ることは、特定の目標に対して最良の強度で運動することを保証するのに役立ちます。 PurePulseを備えたFitbitデバイスは、運動中にリアルタイムの心拍数と心拍数ゾーンを表示するだけでなく、Fitbitアプリでワークアウトの心拍数ベースの概要を確認することもできます。 ゾーンに入る：ターゲットの心拍数トレーニングで脂肪を速く燃やす方法。
目標：心臓の健康
この心拍数を駆動する機能：安静時の心拍数をお試しください
それがどのように役立つか：多くの心拍数モニターは、運動中だけに摩耗する傾向があります。 そして、それは役立ちますが（上記参照！）、安静時の心拍数（安静時の脈拍）と呼ばれるものを追跡することも価値があります。 アクティブでベータ遮断薬を服用していない場合、下部にある平均休憩心拍数を持つことは、自分がフィットし、ティッカーが効率的にハミングしていることを意味する傾向があります。
多くのFitbitデバイスでは、手首に安静時の心拍数を見ることができますが、Fitbitアプリで毎月、月ごとに安静時の心拍数の傾向を表示することもできます。 時間の経過とともにこの統計に注目することで、ジムでのすべての仕事があなたの心臓全体の健康に影響を与えているかどうかを見ることができます。 あなたの安静時の心拍数があなたの健康についてあなたに伝えることができる5つの多くのことを学びましょう。
目標：全体的なフィットネス
この心拍数を駆動する機能：カーディオフィットネススコアをお試しください
それがどのように役立つか：あなたが本当にどれだけフィットしているかを理解することは難しい場合があります。 ただし、連続心拍数と接続されたGPSまたはGPS機能を備えたFitbitデバイスを使用すると、FitbitはVO2 Maxを推定できます。これは、激しい運動中に体が酸素を使用する酸素をどれだけよく使用するかに基づいてフィットネスの尺度を推定できます。 アプリでは、これは有酸素運動フィットネススコアと呼ばれます。
Fitbitは、2つの方法で有酸素フィットネススコアを計算できます。 デフォルトの方法は、安静時の心拍数、年齢、性別、体重、その他の個人情報に基づいており、有酸素運動フィットネススコアが範囲内にあることを示します（つまり、42-46）。 より正確な有酸素運動フィットネスの見積もりを取得するには、エクササイズアプリを使用して、GPSを使用してフラットコースで10分（または長い）実行を追跡します。
Fitbitが有酸素運動フィットネススコアを特定したら、有酸素運動フィットネスレベルを計算します。これにより、エアロビックフィットネスが他のフィットネスと比較する方法を示すために、スコアを5つの範囲の1つ（貧しい、公正、平均、良い、または優れています）を計算します。 同じ年齢の範囲と性別の人々。 カーディオフィットネススコアを改善するための5つのはるかに大きな理由とスコアを増やす方法を学びます。
目標：緊張管理
この心拍数を駆動する機能をお試しください：リラックスしてください
それがどのように役立つか：ストレスを感じたときにあなたの心がどのようにレースできるかを知っていますか？ Livindアプリを使用すると、PurePulseに使用されるデバイスが、現在の心拍数に基づいて2分または5分間の深い呼吸セッションをガイドします。 fによると、巻き戻しを使用する人の67％が心拍数の低下を経験しますitbitデータ。 別々の研究では、わずか30秒間の深い呼吸が血圧と心拍数を下げるのに役立つことも示されています。 十分な長さではありませんか？ この10分間のリラクゼーションテクニックで、トータルボディの落ち着きのために、次のレベルにリラックスしてください。
目標：より良い睡眠
この心拍数を超える機能：睡眠段階をお試しください
それがどのように役立つか：あなたの体が夜に異なる睡眠段階を通過するにつれて、ライト、ディープ、レム – あなたの心臓はさまざまな速度で鼓動します。 このデータは、あなたがどれだけ動いているかと組み合わせて、Fitbitが各睡眠サイクルでどれだけの時間を費やしたか、あなたがどれだけ落ち着かなかったか、そして眠っていた合計時間を推定するのに役立ちます。 休んでいると感じていないことに気づきましたか？ あなたの統計をチェックして、あなたがどれだけの深い眠りを与えたか、いつ運動したか、夕食でどれだけの赤ワインを食べたかの間につながりがあるかどうかを確認してください。 詳細については、REM、Light、Deep：睡眠の各段階のどれくらいを取得していますか？
PurePulseの連続心拍数技術を備えたFitbitデバイスを購入するには、Fitbitストアをご覧ください。
この情報は教育目的のみを目的としており、医療診断または治療の代替として意図されていません。 この情報を使用して健康問題や状態を診断または治療するべきではありません。 食事を変更する前に、常に医師に確認したり、睡眠習慣を変更したり、サプリメントを服用したり、新しいフィットネスルーチンを開始したりしてください。
アリス・オグレソープ
アリス・オグレソープは、イリノイ州シカゴに拠点を置くフリーランスのライター兼編集者です。 彼女は健康、幸福、フィットネス、そして彼女の興味をそそるものをカバーしています。 彼女の作品は、O、Oprah Magazine、Self、Shape、Fitness、Redbook、Health、Better Homes＆Gardens、Today Today Today、Good Housepeepingなどに登場しています。