こんにちは、ハッピー水曜日！
今週初めに、マラソンのトレーニング計画について話しましたが、レースのトレーニングがない場合はどうでしょうか。今日はフィットネスのために走ることについて話しています。
私の最新のビデオ
私が一日に食べるもの – ランナー版
私が一日で食べたもの。現在、マラソンやハーフマラソンのトレーニングをしていないランナーからのフード日記。朝食、昼食、夕食、スナックとヒント。
その他のビデオ
0秒の14分26秒
次は
それから彼女はいなくなった – 書評
04:20
ライブ
00:00
08:21
14:26
いくら走らなければなりませんか？正確にどのくらいの頻度ですか？ちょうどどれくらい速く？まさにどこまで？まさに今、どのように今どのように茶色の牛ですか？
さて、正確にどれだけ /遠く /速い実行を実行するかはあなたに依存します：
a。）現在の能力
b。）目標
それを述べるのに私が政治的に正しいと同様に、どれほど曖昧であるか
幸運なことに、私はランニング、移民法、女性の権利など、何かについての私の考えについて曖昧になる気分ではありません…
ですから、この懸念を得たとき、私はあなたに正確に実行する量の概念を提供するために大まかなトレーニング計画をまとめました。
私は、走らないことから、週に4〜5マイルの4〜5マイルに加えて2回のサーキット日を実行しました。毎回まったく同じ距離を実行しても大丈夫かどうか理解していますか？これに関する情報の種類を発見することはできません。いつかそれをダイヤルダウンすることを要求しているだけでなく、少なくともいつか長期にわたって実行するかどうか疑問に思いますか？私は、あなたが週に10％だけ走行距離を高めることを示唆していることを理解しています。これはまさに0からマイルを開発した方法です。あらゆる種類の情報が高く評価されます。怪我をしたくない！実行を続けるための最も安全な方法を理解したいです。
ありがとう、
まず、レースのためにトレーニングをしていなければ、有酸素運動を切り替えるのは素晴らしいコンセプトだと思います。したがって、この計画は「ランニング」と述べていますが、お好みの有酸素運動を自由に利用してください。私は走り続けようとしているので走っていますが、怪我や燃焼を防ぐために他の有酸素運動を行うことをお勧めします。
バカルディオではなく、有酸素運動を選びます
「毎回まったく同じ距離を実行するのが素晴らしいコンセプトかどうかを理解していますか？」
それ自体は貧しくはありませんが、良くありません。 1つまたは2つの安定した指定ランと1つの間隔またはヒルランを行うことは、毎回まったく同じことを行うよりもはるかに優れた概念です。
そして、数週間ごとに「切り替える」ようにしてください。したがって、トレーニングに戻ったり、時間を増やしたり、ワークアウトの強度を強化することは素晴らしいアイデアです。それはあなたの体と心をわだちに陥らないようにします。これには、現在と同様に、傾斜を作ったり、メールボックスに疾走したりするのと同じくらい簡単なものが含まれます。
あらゆる種類の身体的フィットネスやランニングプランと同様に、追加の休息日を必要としていると感じたら、それを取ってください！あなたがこれが同様にシンプルな場所にいるとき – それを押してください！それを本物の良いプッシュ。あなたがどこにいるかを評価するだけでなく、6〜8週間程度に問題 /距離を後押しすることに留意してください。
私は通常、1週間走ってから2日間の休暇と1回の休息日を取ります。動作するスタミナ時代の1つに、いくつかの有酸素運動を追加したい場合。
今朝、私は4マイルとジリアンの6週間の6パックレベル2を初めて行いました。彼女はいじり回していません。同様に、私はそのコンディショナーのテクニックを行いました。そこでは、髪を素晴らしいコンディショナーで塗り、パンに包み、4マイルまたは45分間放置しました。 run.rinse.repeat。
うん、今日フロリダ州エングルウッドを代表しています！何何。私は実際にそこにいたことを望みます…
質問：今週のあなたの好みのタイプの有酸素運動は何ですか？
免責事項：新しい体力やダイエット計画計画を始める前に、医師、セラピスト、ネイル女性と一緒に検査してください。
ワークブックを送ってください
3Save
共有は思いやりがあります！
3
ピン
シェア
つぶやき
シェア
郵便
シェア
goiを維持しますこれらのng：
あなたの長期的な時間と最高のランニング映画Q＆Aはどれくらいの期間であるべきですか
あなたの長期的な時間と最高のランニング映画Q＆Aはどれくらいの期間であるべきですか
ハーフマラソンの長い時間は正確にどれくらいですか？ It Band Sydrome-ランニングからどれくらい離れたのですか？ RRCA COA
順調な難易度1週目 – オンラインQ＆A
順調な難易度1週目 – オンラインQ＆A
オンラインのFacebook Q＆Aセッションをオンラインで実行します。 1週目は、ランニングと減量に関する懸念です。心拍数トレーニングと
新年のランニング目標の究極のリスト
新年のランニング目標の究極のリスト
2022年のランニング目標の究極のリスト。新年の実行目標ワークブック無料ガイドでは、最高のランニング目標を設定してください！
セプトスピードの難易度をより速く実行する方法を正確に行う方法
セプトスピードの難易度をより速く実行する方法を正確に行う方法
ランニングが速くなるのが難しい。今月のSpeed Challengeでより速く実行する方法を正確に実行します！より速く実行するための3つのステップ
セプトスピードの難易度をより速く実行する方法を正確に行う方法
セプトスピードの難易度をより速く実行する方法を正確に行う方法
9月のスピードチャレンジでより速く実行します。実行中のカレンダーを取得し、参加してください！ 9月のスピードチャレを正確に行う方法
フィジカルフィットネスカレンダーのランニング – 2020年9月
フィジカルフィットネスカレンダーのランニング – 2020年9月
ランニングプラン9月カレンダー無料印刷可能。 3回のランと2スタミナトレーニング日を備えたランナーワークアウトカレンダー
shareaholicによる
。