筋力トレーニングの成功

更新からのレッスン – 2016年7月21日 – ケンパビアアレクサンダーシュレメンコによると、彼の控訴が勝ち、完全に戦うことができます _________________ 今週、カリフォルニア州の運動委員会は、彼の最後のベラトール試合に続いて禁止されたPEDの陽性を評価したアレクサンダー・シュレメンコに3年間の停止を配った。 これは、規制当局がドラッグチートにどのように対処するかという点で、警備員の変化の証拠に疑いの余地がありません。 ペナルティはますます重くなり、それは良いことです。 ただし、この事件から学ぶべき教訓があり、これらはアスリートに限定されません。 規制当局は、大規模な結果が戦闘機の生計にかかっていることを考えると、テストプロセスの完全性が実施され、規制聴聞会中の正当なプロセスが不可欠であることを理解する必要があります。 ここでは、カリフォルニア州の運動委員会は両方のカウントに不足していました。 以下のビデオの1時間の20分のマークを過ぎて始まるシュレメンコの聴覚は、レビューする価値があります。 委員会は、弁護士によって代表され、完全な提出が消化される前に構成されているように見える心を込めて断固とした裁量を示すコメントをすることを選択したことを除いて、すべてをocksします。 Shlemenkoに対する提案された罰則は、要求された聴聞の数日間では、最初ははるかに寛大になっているようです。 […]

はじめに：これは、完成したことのないOpusの抜粋/セクションです。私はそれをフォーラムに投稿しました。 少し不完全に思えた場合、それは、明らかに、章全体を完全に終えたことがないからです。 いずれにせよ、この1つのセクションでは、1日あたりの炭水化物が多数必要な問題を扱っています。 一般的な主流の推奨事項には、炭水化物が50％以上の総カロリーに寄与していますが、多数の低炭水化物の擁護者は、ゾーンダイエットの40％からケトン生成食のゼロに近い範囲からはるかに少ないことを示唆しています。 パーセンテージは根本的に誤解を招く可能性がある可能性があることを再度言及する必要があります。炭水化物の推奨事項を1キログラムまたはポンドあたりのグラムに関しては、通常ははるかに有効です（1つの例外が以下に記載されています）。 一般的なケトジェニック/低炭水化物の食事には、1グラム/キログラム（約0.5 g/lb）の炭水化物が含まれる場合があります。 平均ゾーンダイエットには、1 g/lb（〜2 g/kg）の炭水化物またはわずかに多くの食事が含まれる場合があります。 持久力アスリートの一般的な推奨事項は6-8 g/kg（3-4 g/lb）範囲にあり、炭水化物荷重には10〜16 g/kg（5-8 g/lb）の炭水化物が必要になる場合があります。 […]

更新2022年7月27日に更新されました。今日、以下のポリシーの両方が受け入れられ、現在はABCの統一規則の一部を形成しています。競合他社が自分のスリーブを有利に手に入れることができないことを確認するネオプレンスリーブポリシーにいくつかの軽微な調整がありました。修正されたポリシーの最終テキストのコピーを受け取ったら、さらにこの投稿を更新します。 ________________________________________ 今年のボクシング委員会と闘争スポーツ協会の年次会議で、MMAの統一ポリシーに対する2つの正式な潜在的な修正は、メンバー委員会によって投票されます。 アイポークの回復時間を備えた最初のオファー。現在、戦闘機が低いブローファウルを受け取ったとき、彼らは回復するのに最大5分です。この贅沢をもたらす唯一のファウルです。 ABCのポリシーおよびガイドライン委員会は、この手順をもたらす提案されたポリシーを全会一致で、目を見張るような戦闘機に適用することを許可しました。提案された新しいポリシーは次のように読み取ります。 アイポークファウル： 審判から呼ばれるように目を見張る戦闘機は、リングサイドの医師がファイターが回復した後にコンテストで継続する可能性があることを確認している限り、ファウルから回復するために5分もの間有効になります。戦闘機が、彼らが見て継続したいと願うことができると指定し、医師によって検証された場合、審判は機能的な戦いを再開するとすぐに審判しなければならない。戦闘機が5分間の時間の割り当てについて議論した場合、戦いは再開できず、戦いが停止したラウンドと時間によって結果が理解された結果でコンテストが終了する必要があります。 ABCのポリシー委員会によって承認された2番目のポリシーは、これらが足首と膝でのみ使用できますが、上半身の関節では使用できないことを確認するネオプレンスリーブに関連付けられています。 提案されたポリシーの変更は、今週の完全なABCメンバーシップによって両方で投票されます。この投稿は、一度知られている結果とともに更新します。 広告 これを共有： ツイッター フェイスブック このような： 読み込みのように… […]

私は本当に金曜日に楽しみました！ 最初に、私は昨年のように落ちた環境にやさしいプラムのいくつかのために、休憩中にファーマーズマーケットを見つけました。 私の最新のビデオ ランナー向けの4分間の下半身のトレーニング ランナーのための5つの下半身のエクササイズ！足、腰、glut部のために、家でこの簡単なスタミナワークアウトを試してください。デバイスは必要ありません。 glute橋 ロバキック – 交互の側面 クラムシェル – 交互の側面 runeatrepeat.comで詳細情報を入手してください その他のビデオ 0秒の4分49秒 […]

キノアボウルと卵とアボカド ベッキー・ダフェットによるレシピ| エリン・クンケルによる写真 キノアは、15分間で調理していれば、穀物ボウルの最も速いかつ最も簡単な選択肢でなければなりません。 あなたが好きなあらゆる種類の野菜をトップにし、タンパク質に卵を加え、そのホットソースを抑えないでください。 材料 1つまたは2つの小さなデリカタスカッシュ 大さじ2杯のエクストラバージンオリーブオイル ¼小さじ1杯のクミン ¼小さじチリパウダー 1カップ（6オンス/185 g）キノア 1½カップ（12 fl oz/375 […]